Alimentação saudável na rotina das crianças: cinco hábitos que fazem a diferença!

Manter uma alimentação equilibrada para as crianças faz parte da rotina de muitas famílias e pode ser um desafio diante da correria do dia a dia. Entre escola, atividades e outros compromissos, nem sempre é fácil oferecer lanches práticos e nutritivos, o que pode favorecer o consumo de alimentos ultraprocessados.

Para Paulo Cintra, sócio-fundador da Natural Gurt e vice-presidente do Sindicato da Indústria de Laticínios e Produtos Derivados da Bahia (SindiLeite-BA), pequenas mudanças na organização da rotina e na escolha dos alimentos podem contribuir para a formação de hábitos alimentares mais saudáveis desde a infância.

"Não é preciso abrir mão da praticidade para oferecer uma alimentação equilibrada às crianças. Com pequenas mudanças, é possível montar lanches saborosos e nutritivos utilizando alimentos naturais e opções práticas, como iogurtes, frutas e cereais. Quando essas escolhas fazem parte da rotina da família, elas se tornam muito mais fáceis de manter", afirma. O desafio, no entanto, não é pequeno. Dados do Estudo Nacional de Alimentação e Nutrição Infantil (Enani) mostram que os alimentos ultraprocessados representam 24,7% da alimentação de crianças brasileiras de até cinco anos. Já o Ministério da Saúde recomenda priorizar alimentos in natura e minimamente processados.

Segundo Paulo Cintra, produtos lácteos preparados com ingredientes naturais podem ser aliados na composição de lanches rápidos e equilibrados. "Produtos como o Gurtinho, por exemplo, foram desenvolvidos para oferecer uma opção prática para o lanche infantil, mantendo o foco na qualidade dos ingredientes. Quando combinados com frutas frescas, aveia, granola ou outras fontes de fibras, ajudam a compor refeições mais nutritivas e saborosas", explica.

Cinco dicas para montar lanches mais nutritivos em meio à rotina

1. Combine diferentes grupos alimentares
Associe uma fonte de proteína, como iogurte, a frutas e cereais integrais para aumentar a saciedade e enriquecer o valor nutricional.

2. Deixe opções saudáveis sempre à vista
Frutas higienizadas, iogurtes e porções de granola facilitam escolhas mais equilibradas ao longo do dia.

3. Modere o consumo de ultraprocessados
Biscoitos recheados, salgadinhos e bebidas açucaradas devem fazer parte da alimentação apenas ocasionalmente.

4. Envolva as crianças no preparo
Montar o próprio lanche desperta o interesse por alimentos saudáveis e torna o momento mais divertido.

5. Planeje a semana
Organizar os lanches com antecedência reduz a necessidade de recorrer a opções industrializadas de última hora.

Natural Gurt

Reconhecida como a maior fabricante de iogurte da Bahia, a Natural Gurt celebra 30 anos de história em 2026. Fundada em Alagoinhas, no nordeste baiano, a marca é destaque quando o assunto é fabricação de produtos naturais. Com três décadas, a Natural Gurt está presente em seis estados do Brasil: Bahia, Sergipe, Alagoas, Pernambuco, Paraíba e Rio Grande do Norte, gerando inúmeros empregos e fomentando a economia de cada estado. Com um portfólio de mais de 100 produtos, utiliza apenas ingredientes selecionados, combinando a polpa de fruta com a cremosidade do nosso iogurte Natural Gurt.

Crédito das imagens: Instagram Natural Gurt