Psicóloga aponta estratégias para acolher emoções, reduzir sobrecarga e encontrar equilíbrio antes de iniciar 2026!
Como encerrar ciclos e preparar espaço para o novo ano
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O encerramento do ano costuma ter um impacto emocional significativo para muitas pessoas, ultrapassando a simples mudança no calendário. Esse período incentiva reflexões profundas sobre o que deu certo, o que não aconteceu e como nos transformamos ao longo dos meses, podendo despertar sentimentos de ansiedade, frustração e comparações com os outros ou com o que imaginávamos ser.
O estresse e o cansaço acumulados, aliados à pressão para o fechamento das demandas antes de janeiro, contribuem para uma sensação de sobrecarga emocional. Além disso, as expectativas sociais e pessoais em torno das festas e da celebração podem intensificar a necessidade de corresponder a um ideal de felicidade que nem sempre reflete nossa realidade interna.
Diante desse cenário, reconhecer a complexidade do momento é essencial. Cuidar da saúde emocional pode envolver desacelerar, estabelecer limites, praticar a autocompaixão e acolher o que se sente, sem cobranças excessivas.
A psicóloga Fátima Macedo, CEO da Mental Clean, especializada em saúde mental corporativa, destaca que encerrar um ciclo é um ato simbólico e profundamente emocional. “Embora os ciclos terminem, as histórias permanecem dentro de nós. É justamente isso que abre espaço para novos começos. Viver essa transição de forma consciente pode trazer mais leveza e equilíbrio”.
E por que isso importa para a mente? Fatima explica que parar, sentir e reconhecer o que aconteceu é fundamental para evitar a sobrecarga emocional. Ao elaborar nossos próprios processos, damos espaço para o descanso psíquico, favorecendo a clareza e a construção de caminhos mais saudáveis.
“Encerrar ciclos, portanto, é honrar as trajetórias, mesmo aquelas marcadas por desafios, permite-nos sentir sem pressa e sem julgamento, reconhecer limites e conquistas e deixar que o corpo e a mente repousem antes de um novo começo. É assim que criamos consciência sobre quem estamos nos tornando e construímos caminhos mais saudáveis”, completa Fatima.
Como cuidar da saúde emocional no fim do ano?
Estabeleça limites sociais, familiares e de trabalho;
Realize um balanço do ano de forma gentil consigo mesmo(a);
Reduza comparações e expectativas irreais;
Priorize descanso e rotina de autocuidado;
Converse com alguém de confiança;
Busque apoio profissional ao sentir que está sobrecarregado.
“Lembre-se de que não existe um tempo certo para sentir. O tempo emocional não segue o ritmo do relógio e tudo bem. Neste fim de ano e ao longo de 2026, pratique ativamente a autoconsciência, a compaixão e o cuidado com o tempo emocional, respeitando o seu próprio ritmo interno”, finaliza Fatima.
